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秋燥这样调


文章来源:健康报网 发布日期:2008-9-10 点击次数:21180

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秋季养生收为主


  《素问·四气调神大论篇》说:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”意思是说,秋季养生要以“收养”为主,顺应天时,否则就会伤肺,到了冬天,就会发生顽固不化的飧泄病,供养冬天潜藏之气就会少了。


  调理把握五重点


  1.起居重调养。是指起居要做到早睡早起。早睡以利养阴,早起以利舒肺,呼吸新鲜空气,使机体津液充足,精力充沛。秋季皮肤水分蒸发加快,外露部分的皮肤因缺水会变得粗糙,弹性变小,严重者会产生皲裂。因此,洗浴时不宜用碱性大的用品。


  2.饮食重摄养。第一,少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝含糖饮料。第二,多吃粗粮,促进排便。第三,要增加运动,以促进血液循环。第四,饮食宜偏寒凉,如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。羊肉、狗肉、虾、韭菜等温热类食物宜少吃。秋季大量上市的新鲜水果和蔬菜具有滋阴养肺、润燥生津之功效,是秋季养生保健的最佳食品。泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等有滋润肌肤之功效。


  3.精神重修养。多种疾病的发生发展都与人的心态密切相关。因此,有意识地保持精神愉快和情绪稳定十分重要。


  4.运动重护养。是指运动量不宜过大和过于剧烈,比较适宜秋季的运动有登高、慢跑、游泳、太极拳、导引气功等。


  5.防病重保养。秋天的主要气候特点是干燥,人体容易缺少水分。因此白天喝点温开水,晚上喝点蜂蜜水,既能补充水分,防止便秘,又有利于抗衰老。???


  一旦发生口唇干裂,一定不要舔唇,而要注意多饮水,多吃新鲜蔬菜、水果,同时使用唇膏和服用维生素A或B,这样口唇干裂即可痊愈。

编辑:何为摘


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