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解春困三法


文章来源:健康报 发布日期:2008-4-9 点击次数:21241

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春季大脑受到的冷热刺激少,脑神经细胞在这种环境下兴奋性会降低,人就容易犯困。同时,春季人体的新陈代谢增强,耗氧量增多,这也会加剧脑供氧量的不足,大脑处于缺氧的状态,人自然犯困。在季节交替的时候,人体内分泌系统产生变化,体内激素呈上升趋势,尤其是与情绪相关的激素增加更快,导致人的情绪发生变化,容易出现乏力没有精神的情况。

  对付春困,以睡止困的方法不可取。这样只会导致越睡越困,形成恶性循环。缓解春困,不妨试试下面的办法:

  一是睡眠时间别超过8小时。建议制定合理的作息时间,起居有规律,晚上不熬夜,按时就寝起床。午休时间不要太长,半小时左右即可。

  二是增加体育锻炼。多进行一些户外活动有助于解乏,如放风筝、慢跑、散步等运动都是不错的选择。

  三是合理饮食。少吃油腻的事物,多吃蔬菜和水果。

  普通人春天困乏是季节交替时的正常生理反应,但如出现嗜睡症、长期浑身乏力等严重的春困,则应及时到医院神经科检查或及时做心理咨询,以明确原因。(张??楠整理)

编辑:黄文彬摘


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